Jennifer Aniston, herečka spojená se seriálem Přátelé, podnikatelka v kosmetice a spolumajitelka fitness programu Pvolve, ukázala, že krátké cvičení nevynechává ani během odpočinku. Fotografové ji zachytili na palubě jachty plující kolem španělské Mallorky, kde v bikinách držela nízký plank opřená o předloktí a špičky nohou. Na lodi byli také její partner Jim Curtis, bývalá kolegyně z Přátel Courteney Cox a Pedro Pascal. Snímek odpovídá jejím dřívějším slovům: místo dlouhých intenzivních bloků dává přednost krátkým odporovým a nízkozátěžovým lekcím.
- Jennifer Aniston byla vyfotografována při planku na jachtě u Mallorky.
- Herečka je spolumajitelkou programu funkčního cvičení Pvolve.
- V minulosti uvedla, že celé tělo lze procvičit i během patnáctiminutové lekce.
Plank na palubě odpovídal její běžné rutině
Podle popisu magazínu Vogue držela Aniston tělo v jedné linii od hlavy přes páteř až k patám. Lokty měla pod rameny, krk v neutrální poloze a při cviku zapojovala břicho, stehna i hýždě.
Fotografie z jachty tak navazuje na její dlouhodobě deklarovanou snahu využít k pohybu i několik volných minut.
Aniston již dříve Vogue řekla, že má ráda rychlé tréninky. Za praktické považuje patnáctiminutové lekce, ale také ještě kratší pohybové bloky. Odporovou pomůcku P.band si podle svých slov nechává v autě, aby ji mohla použít i během pětiminutové přestávky. K rychlému cvičení využívá rovněž kluzné podložky.
Po zranění zad změnila přístup ke cvičení
Ve svých dvaceti letech spojovala Aniston trénink především se 45 minutami až hodinou kardia. Takový režim však podle ní vedl k přetěžování a vyhoření. Po zranění zad v roce 2011 objevila Pvolve a postupně přešla ke kratším sestavám, které lze zařadit do běžného dne.
Pvolve je metoda funkčního fitness s nízkou zátěží, jejíž spolumajitelkou se Aniston stala. Funkční trénink obecně pracuje s kontrolovanými pohyby a odporem a zaměřuje se na souhru více svalových skupin. V případě herečky to znamená, že cvičení nemusí být vázané na posilovnu ani na dlouhý souvislý časový úsek.
Jednoduchost dělá z planku snadno přenosný cvik
Plank je izometrický cvik, při němž člověk drží tělo v pevné poloze bez opakovaného pohybu. Nevyžaduje vybavení a současně zapojuje více svalů, zejména hluboké partie středu těla. Vogue mezi nimi uvádí příčný a přímý břišní sval i šikmé břišní svaly a spojuje pravidelné provádění cviku s posilováním středu těla, rovnováhou a držením těla.
Pro cestování je podstatné především to, že plank nevyžaduje žádnou pomůcku; fotografie celebrity sama o sobě ale nevypovídá o účinnosti celého tréninkového programu.
Aniston není jedinou známou osobností, kterou Vogue zachytil při cvičení na dovolené. Magazín připomněl také Duu Lipu při stojce na paddleboardu na Ibize a skupinu celebrit, které absolvovaly lekce reformer pilates na jachtě u Sardinie.
Patří podle vás krátké cvičení i na dovolenou, nebo má být volno skutečně bez tréninku?
